4 Filets de saumon frais 1 Bouquet de basilic haché 2 Petites échalotes hachées 4 c à soupe d'huile d'olive 1 Citron jaune pressé Sel /...

2 Dos de Saumon 600g d'épinards frais 2 Verres de riz complet 2 c à soupe de sauce soja Poivre et pas de sel la sauce soja s'en charge...

4 Tomates moyennes (vous pouvez aussi avec des courgettes) 2 Filets de poulet 120g de chèvre frais 1 Oignon Sel / Poivre Herbes de...

- 1 Barquette de grosses Crevettes 200g Picard - 1 Sachet de Riz Basmati Uncle Ben's - 2 Sachets vapeur : Courgettes grillées, Poivrons...

1 Oeuf 30g de parmesan râpé 1 Filet de poulet 100g de lentilles (Petite conserve de 100 ) 6 asperges 100g de Pois gourmands 1 Poignée de...

Poissons : 600g de gambas cuits décortiquées Légumes : 1 Sachet de carottes râpées 200g de tomates cerises 1 Sachet de chou râpé...

1 Citron 1/2 Citron vert 4 Avocats écrasés 150g de chair de crabe Quelques Grosses feuilles de laitue 15 Grosses crevettes cuites et...

Poissons : 300g de saumon cru Légumes : Salade verte (feuille de chêne ) ou épinards 200g 1 concombre ou eux petites courgettes (j'ai...

Légumes : 500g de haricots verts ( j'ai choisi surgelés... manque de temps ) 500g d'épinards 2 Oignons Poissons : 500g Crevettes cuites...

1 Pâte brisée à dérouler 35 Tomates cerises ou 3 Grosses tomates 60 g de chèvre en bûche ou frais ou râpé 1 c à café de moutarde à...

4 pommes de terre de 100g ~ 1 Bouquet de radis 3 Tranches de viande de grisons 1 Poivron vert 1 Oignon rouge 2 Oeufs durs Quelques olives...

1 Oignon 1 Poire 400g d'aiguillettes de poulet 1/2 l de bouillon de légumes 1 c à soupe d'huile d'olive 200g de riz basmati cuit (pour le...

2 Gros oignons 1 Conserve d'haricots verts 500g environ 3 Gros champignons de Paris 2 Pommes de terre 2 Poireaux 1 C à soupe d'huile Ail...

600g de cabillaud coupés en petits morceaux 300g de Carottes 300g de Champignons de Paris 1 Oignon émincé 5 cl de vin blanc 5 cl de crème...

250g de crevettes cuites calibre moyen 1 sachet de carottes râpées 200g de Radis roses ronds 1 sachet de chou blanc râpé 1 Pomme coupée...

Fabrication du pesto : - 60 g de basilic surgelé - 30 g de pignons de pin - 3 gousses d’ail - 12 cl d’huile d’olive Mixez le tout et...

1 Barquette de boulettes de veau ~16 assaisonné de persil et d'épices si vous le souhaitez 3 Courgettes 2 Carottes 1 Cuillère à café de...

4 œufs 1 kg de Courgettes 300g de Pommes de terre type grenaille 2 Echalotes épluchées 300g de Champignons de Paris frais (les minis)...

2 Courgettes 350g de Champignons (j'ai choisi des chanterelle et champignon de paris) 1 boîte de Coulis de tomates ~700g 1 Oignon 10...

4 Filets de poulet 4 Grosses tomates 3 Petites pomme de terre Basilic haché 3 c à soupes 120g de chèvre râpé (30g/ personne) Préparation...