200g de calamars (je les ai pris surgelés car déjà nettoyés) 100g de salade de mâche (faute de temps j'ai pris un sachet fraîcheur) 1/2...

90 g de Riz Noir Cru 80g de Thon au naturel (si votre conserve fais 100g c'est bon aussi) 300g d'asperges blanches de saison 30 tomates...

Pour 10 Rouleaux multipliables à votre convenance : 1 Paquet de galettes de riz (rayon exotique) 250g de vermicelles de Riz ou de Soja...

300g de filet de saumon 100g cuits de Riz complet (faites cuire selon les indications sur le paquet) 200 g de pois gourmands (je les ai...

2 Gros artichauts ou 1 Boîte de coeurs d'artichauts 150g de petits pois (j'ai pris une conserve) 1 Oignon coupé en fines lamelles...

4 Pavés de truite (peut être remplacé par saumon, cabillaud...) 4 Poireaux (le vert tendre du légume) 8 Radis rose 1/2 citron en jus 15...

1 Cube de bouillon dégraissé 2 Filets de poulets coupés en petits morceaux 90g de semoule 6 Tomates 2 Carottes 2 Courgettes 1 c à café de...

1 Poireau coupé en morceaux 100g de Thon en conserve 60g de gruyère râpé 100mL de crème Poivre et muscade 1 échalote coupée en fin...

2 Grosses endives 2 Tranches de jambon cuit découennées 60g de mimolette râpée 200g de poulet émincé Vinaigrette : 1.5 c à soupe de...

2 Pavés de colin 1 Barquette de petites crevettes ou 120g chez le poissonnier décortiquées 50 mL de crème liquide 1 c à soupe d'échalotes...

400g de petits bouquets de brocolis 250 ml de bouillon de légumes 1 échalote coupée en petits cubes 2 petites carottes émincées 1 Pincée...

400g de poulet coupés en cubes (j'ai acheté 3 gros filets de poulet ) 100g de champignons de Paris (j'ai pris une boîte de conserve) 1...

Pour 8-10 crêpes : 250 g de Farine 2 Oeufs 1/2 Litre de lait Mixez le tout afin d'obtenir une pâte lisse! A vos poêles! IDEES DE REPAS...

1/2 Carotte 100 g de Brocoli 1/4 de Tasse de Boulgour = 100g cuit maximum Quelques branches ciboulette et/ou persil 4 Noix ou 4 Amandes...

2 grosses poignées d'épinards 400 ml de lait de coco 1 gousse d'ail 1 c à c de curcuma Préparation pour 1 Personne : Mixer les...

3 ou 4 Cœurs D'artichauts 2 Carottes ½ Botte De Persil Le Jus D' 1/2 Citron 1 Petite Gousse D'ail Huile D'olive Préparation pour 1...

1 bol de lentilles vertes cuites 1 Petite échalote 1 Carotte QQ radis ½ céleri ou concombre QQ noisettes 1 c à dessert de cumin 2 c à...

250 g de Filet de veau 400 g de champignons de votre choix (de saison de préférence ) Sel, Poivre Préparation pour deux personnes : Faire...

1 Tête d'ail 1 Oignon 1l de Bouillon de Légumes 1 c à s d'huile d'olive 1 Oeuf 1 Branche de thym Sel, Poivre Préparation pour 4 personnes...

300 g de Cèpes 4 Tomates cerise bien mûres 1/4 d'Avocat 1/2 Gousse d'ail 1/2 échalote 1/2 Cube de bouillon de légumes Sel Paprika moulu...