Post-fêtes, post-épiphanie et post-chandeleur !!
Ca ne fera de mal à personne !
Comme d'habitude je vous propose de vous accompagner pendant une semaine avec des idées de menus pour tous les jours, pendant 5 jours !
Soit pas moins de 15 repas et 10 collations !
Comme vous pourrez le constater, il y a toujours une certaine répétition des aliments car on respecte au mieux la saisonnalité des produits. Il suffit de varier les préparations !
Particularité dans cette semaine, je vous propose jusqu'à 3 fruits par jour ! Quand on ne dépasse pas les 2 maximum d'habitude. De quoi faire le plein de vitamines !
Allez ! On se met déjà au TOP pour cet été ! Ca commence maintenant, et c'est toute l'année !
Lundi
Petit-déjeuner :
2 verres d'eau
Pain
Fromage
Collation de 10h:
1 verre d'eau
1 banane
1 infusion
Midi:
2 verres d'eau
Salade verte
Poulet
Purée de patate douce
Collation de 16h ou 18h:
1 verre d'eau
1 pomme
1 carré de chocolat noir
Soir:
2 verres d'eau
Haricots
Saumon
Huile
Pain
Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez
Mardi
Petit-déjeuner :
2 verres d'eau
Pain
Beurre
Collation de 10h:
1 verre d'eau
Le jus d'une orange pressée
Midi:
2 verres d'eau
Chou rouge
Escalope de dinde
Riz / Carottes
Yaourt nature
Huile
Collation de 16h ou 18h:
1 verre d'eau
2 kiwis
1 carré de chocolat noir
Soir:
2 verres d'eau
Cabillaud
Potage sans pomme de terre
Huile
Pain
Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez
Mercredi
Petit-déjeuner :
2 verres d'eau
Pain
2 tranches de jambon
Collation de 10h:
1 verre d'eau
Compote de pomme maison
Midi:
2 verres d'eau
Endives
Oeufs
Epinards + Croûtons maison
Yaourt nature
Huile
Collation de 16h ou 18h:
1 verre d'eau
1 poire
1 carré de chocolat noir
Soir:
2 verres d'eau
Jambon
Soupe de légumes sans pomme de terre
Huile
Pain
Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez
Jeudi
Petit-déjeuner :
2 verres d'eau
Pain
Fromage
Collation de 10h:
1 verre d'eau
2 clémentines
1 infusion
Midi:
2 verres d'eau
Betteraves
Lentilles
Veau
Yaourt nature
Huile
Collation de 16h ou 18h:
1 verre d'eau
Fruits secs
Soir:
2 verres d'eau
Aiguillettes de volaille
Gratin de chou-fleur + un peu de crème
Pain
Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez
Vendredi
Petit-déjeuner :
2 verres d'eau
Pain
Beurre
Collation de 10h:
1 verre d'eau
1 pomme
1 thé vert
Midi:
2 verres d'eau
Pois chiches
Courge au four
Crevettes
Yaourt nature
Huile
Collation de 16h ou 18h:
1 verre d'eau
1 orange
1 carré de chocolat
Soir:
2 verres d'eau
Colin
Soupe de légumes sans pomme de terre
Huile
Pain
Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez
Comme d'habitude...
les quantités par repas, l'huile et le pain, dépendent des conseils reçus lors de vos consultations personnalisées.
Un grand merci à Zoé, en stage, qui a participé à la réalisation de ce plan alimentaire.
Et retrouvez les précédentes "semaines équilibrées" ici :
#semainequilibree #sante #ideesmenus #ideesrepas #organisation #mangermieux #plaisir #hiver #varierlesplaisirs #equilibre #endives #saison #saumon #soupe #courge #gratin #platschauds
Marine <3