• Marine

Semaine équilibrée de juin



Entre le confinement, le déconfinement et la reprise, la réouverture des restos... difficile de retrouver un équilibre !


Mais l'été approche à grands pas et c'est vraiment important que vous vous sentiez bien et à l'aise dans vos tenues plus légères.


Et bien ce bien-être extérieur, secret : ça se passe dans l'assiette !


On ne prépare pas un "bikini body", on prépare un "summer intérieur" :

soyez sûrs de vous, rayonnez...


Cet été le soleil c'est VOUS !


Voici ma semaine équilibrée de Juin pour vous aider à remettre de l'ordre dans votre organisation et vos préparations de plats.

En plus avec les ingrédients d'été, légèreté assurée !




Lundi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Fromage


Collation de 10h:

1 verre d'eau

1 banane

1 infusion


Midi:

2 verres d'eau

Salade estivale :

Tomates colorées Salade verte Melon Crozets

Sauce : Fromage blanc de chèvre + Citron


Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

1 pomme

1 carré de chocolat noir


Soir:

2 verres d'eau

Epinards

Oeufs brouillés




Mardi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Beurre


Collation de 10h:

1 verre d'eau

Le jus d'une orange pressée


Midi:

2 verres d'eau

Seiches à la plancha

Tagliatelles de courgette avec du riz


Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

2 kiwis

1 carré de chocolat noir


Soir:

2 verres d'eau

Poulet citronné

Tian de légumes




Mercredi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

2 tranches de jambon


Collation de 10h:

1 verre d'eau

Compote de pomme maison


Midi:

2 verres d'eau

Bavette

Pomme de terre au four au paprika

Salade verte


Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

1 poire

1 carré de chocolat noir


Soir:

2 verres d'eau

Gaspacho de tomates

Dés de bacon




Jeudi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Fromage


Collation de 10h:

1 verre d'eau

2 clémentines

1 infusion


Midi:

2 verres d'eau

Salade César revisitée

déjà sur le blog ici:

https://www.marineminceur.com/post/4-recettes-de-salades-legeres


Collation de 16h ou 18h: