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Barres énergétiques


On connaît tous des coups de mou à cette période de l'année...


C'est la rentrée, l'été se termine, les températures baissent, et les jours diminuent...

Ce serait presque poétique !


Mais franchement, dur d'avoir un moral au TOP certains jours...


Alors voici mon secret pour garder la forme : des barres énergétiques "maison" ! Oui oui, pas les trucs ultra sucrés du supermarché, ni les barres de sportifs au goût hyper protéiné...


Que du naturel, vous me connaissez...

Car la nature nous offre bien des solutions pour faire le plein de vitamines, sainement, en un tour de main.




Ingrédients

Temps préparation : 5 min

Cuisson : 10 minutes


Nombre de barres : environ 12


70g de beurre fondu

150g de miel d'amandier de la marque Kookabarra

220g de flocons d'avoine 

50g de cranberries

20g d'amandes 

20g de pistaches


Tout doit être non grillé et non salé, et de préférence Bio.

Personnellement j'achète aussi les fruits secs de la marque Kookabarra.


Préparation

Préchauffez le four à 180°C


Faites chauffer le miel et le beurre à feu moyen.


Dans un saladier versez : flocons d'avoines, cranberries, amandes, et pistaches.


Mélangez le tout.


Transvasez sur une plaque et formez un carré, si vous n'avez pas de 'cercle' carré adapté.


Enfournez et faites cuire 10 minutes.

Laissez refroidir. 


Coupez en barres et dégustez !


à emporter partout ! à congeler en prévision !




Et retrouvez d'autres recettes d'encas, ici :

-https://www.marineminceur.com/post/jus-tonic

-https://www.marineminceur.com/post/mon-cocktail-special-fringale

et une idée pour incorporer des fruits secs dans votre assiette:

-https://www.marineminceur.com/post/soupe-automnale



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Marine <3