L'été touche à sa fin... enfin... la période des vacances surtout, plus que la saison en elle-même ! J'espère qu'elles ont été bonnes pour vous, courtes ou longues, loin ou dans votre jardin !
Il est temps malgré tout de reprendre le rythme des journées.
Plus facile à dire qu'à faire... Surtout quand les beaux jours jouent les prolongations... toujours un petit apéro par-ci, une petite soirée par là...
Alors, comme un petit rituel depuis quelques années maintenant, je vous livre mes astuces toutes simples pour vous faciliter la vie et vous aider à reprendre gaiement et facilement !
1- On dort !
Pendant l'été et surtout pendant les vacances vous vous êtes certainement couché plus tard que d'habitude et avez fait des grasses mat'... Et vous avez bien fait !!
Mais le temps est venu de remettre les pendules à l'heure. Et pour ne pas être complètement dévarié pour votre premier jour de reprise, essayez de reprendre un bon rythme quelques jours avant.
Couchez-vous plus tôt, à la même heure, même si vous n'êtes pas fatigué, même si vous n'avez pas sommeil... Forcez-vous un peu !
Et bien sûr... mettez votre réveil ! Pas de plus en plus en tôt, mais à la même heure, pour recaler votre sommeil.
2- On s'organise !
Si on ne veut pas se retrouver complètement sous l'eau dès la première semaine, et se sentir déjà épuisé... on mise sur une bonne organisation ! C'est la clé ! Mais vous le saviez déjà, car ça je vous en parle toute l'année !
Pour y arriver, mon principal secret c'est l'agenda ! Je planifie mes tâches, des plus urgentes aux moins indispensables, je reporte, famille, perso, pro, je prévois !
Même et surtout les repas ! Comme ça je fais mes courses rapido, je cuisine à l'avance (voir mes articles de batchcooking bien sûr!) , je congèle, je ne me laisse pas gagner par la flemme et je fais le moins d'écarts possibles (financiers et alimentaires ;))
Articles batch cooking :
Des idées de menus pour une semaine équilibrée: https://www.marineminceur.com/post/semaine-equilibree-de-juin
3- On se bouge !
Quoi de mieux qu'être en forme pour affronter la rentrée !
Tonus, énergie, musculature, bonne fatigue, décompression, se vider la tête, partager ou un moment rien que pour soi, il n'y a que des avantages !
Pour celles et ceux qui sont habitués... la rentrée marque la reprise.
Pour les novices, pourquoi pas l'occasion de commencer ! On essaie, on cherche l'activité qui nous correspond (Et oui, ce n'est pas que pour les enfants ! ) : natation, marche à pied, course, tennis, crossfit, musculation, danse, yoga, pilates...
Pas d'excuses, il y en a pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets.
En club, en salle ou en asso avec des cotisations moins élevées.
On se réjouit que la pratique soit à nouveau possible !
Et au quotidien, on pense à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ;)
4- On se détend !
Plus qu'une résolution de rentrée ! Il est simplement temps de se débarrasser une bonne fois pour toute du stress qui règne dans votre vie.
Mal de dos, insomnies, maux de tête, fatigue...
Désormais beaucoup de méthodes simples, rapides et souvent abordables ont fait leur apparition dans notre quotidien pour nous aider à affronter les maux du siècle.
Testez la méditation matinale, ou avant de dormir, grâce à des applications ou des tutos sur Youtube. Prenez vos douches en pleine conscience, lisez ce fameux livre sur votre table de nuit que vous n'avez toujours pas ouvert !
Et pourquoi pas tester la sophrologie ou le yoga dont je vous parle tant !
5- On mange mieux !
Evidemment, le dernier conseil mais pas des moindres... Je vous invite vivement à rependre (toujours garder à vrai dire...) vos bonnes habitudes alimentaires.
-On privilégie les fruits et légumes, les aliments complets pour les fibres, le produit laitier journalier, et des protéines animales ou végétales.
-On mange à sa faim tout en respectant les bonnes proportions selon votre plan personnel
-On mange à heures fixes, et à table de préférence plutôt qu'avachi sur son canapé et devant sa télé !
-On pense toujours à beaucoup s'hydrater, boire de l'eau, même s'il fait moins chaud je sais, et pourquoi pas de l'eau citronnée ou des tisanes.
Et le matin, on prend un thé ou un café ? La réponse ici : https://www.marineminceur.com/post/the-ou-cafe
Je vous souhaite à toutes et à tous une belle rentrée !
Soyez en forme, en santé !
Marine <3
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