• Marine

5 conseils pour retrouver le rythme de la rentrée


Après l'été et des vacances plus ou moins longues pour la-plupart d'entre nous,

il peut être parfois difficile de reprendre le rythme des journées de travail.

Surtout quand l'été indien s'installe et qu'il fait encore beau et chaud... toujours un petit apéro par-ci, une petite soirée par là...

Des astuces toutes simples peuvent vous faciliter la vie et vous aider à reprendre gaiement et facilement !




On dort !

Durant l'été et particulièrement pendant les vacances vous vous êtes certainement couché plus tard et avez traîné au lit le matin... Vous avez bien fait !!

Mais le moment de remettre les pendules à l'heure a sonné. Et pour ne pas être complètement dévarié pour votre premier jour de reprise, veillez à reprendre un bon rythme quelques jours avant. Couchez-vous plus tôt, à la même heure, et ce même si vous n'êtes pas fatigué, même si vous n'avez pas sommeil... Forcez-vous! Et bien sûr... mettez votre réveil ! Pas de plus en plus en tôt, mais à la même heure, pour recaler votre sommeil.



On s'organise ! 

Si on ne veut pas se retrouver complètement sous l'eau dès la première semaine, et se sentir déjà épuisé... on mise sur une bonne organisation !

Pour y arriver, mon principal secret c'est l'agenda ! Je planifie mes tâches, des plus urgentes aux moins indispensables, je reporte, famille, perso, pro, je prévois tout !

Même et surtout les repas ! Ainsi je fais mes courses en clin d'oeil, je cuisine à l'avance, je congèle, je ne me laisse pas gagner par la flemme et je ne fais pas d'écart.

Une idée pour une semaine équilibrée: https://www.marineminceur.com/post/la-semaine-equilibree

On se bouge !

Quoi de mieux qu'être en forme pour affronter la rentrée !

Energie, musculature, bonne fatigue, décompression, partage ou moment pour soi, on n'y voit que des avantages !

Pour celles et ceux qui sont habitués... la rentrée marque la reprise.

Pour les novices, l'occasion de commencer ! On essaie, on cherche l'activité qui nous correspond : natation, marche à pied, course, tennis, crossfit, musculation, danse, yoga, pilate... Pas d'excuses, il y en a pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets.

Et on pense à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ;)




On se détend !

Prenez cette résolution, il est temps de se débarrasser une bonne fois pour toute du stress qui règne dans votre vie. Mal de dos, insomnies, maux de tête, fatigue... Désormais beaucoup de méthodes simples, rapides et souvent abordables ont émergé dans notre quotidien pour nous aider à affronter le mal du siècle.

Tester la méditation matinale, ou avant de dormir, grâce à des applications ou des tutoriels sur Youtube. Prenez vos douches en pleine conscience, lisez ce fameux livre que vous n'avez toujours pas ouvert !

Et pourquoi pas tester la sophrologie ou le yoga dont votre amie vous a tant parlé !



On mange mieux !

Evidemment, le dernier conseil mais pas des moindres... Je vous invite vivement à rependre (toujours garder normalement...) vos bonnes habitudes alimentaires.

-On privilégie les fruits et légumes, les aliments complets pour les fibres, le produit laitier journalier, et des protéines animales ou végétales.

-On mange à sa faim tout en respectant les bonnes proportions selon votre plan personnel

-On mange à heures fixes, et à table de préférence

-On pense toujours à beaucoup s'hydrater, boire de l'eau, de l'eau citronnée ou des tisanes pourquoi pas.

Et le matin, on prend un thé ou un café ? Réponse : https://www.marineminceur.com/post/the-ou-cafe


Je vous souhaite à tous une super rentrée ! 

Soyez en forme !







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