• Marine

Tartines Party !

Pour un repas équilibré à partager en famille ou entre amis.


UNE GRANDE TRANCHE DE PAIN ou 2 PETITES


Tomates Mozza sur lit de pesto :

-1 c à soupe de Pesto à étaler sur la tranche de pain

( Recette Pesto : 1 c à soupe d'huile + Basilic + ail )

-Une couche de 30 gr de mozzarella ou de fromage de chèvre, coupez en rondelles

-Finaliser par 8 Tomates cerises coupés en deux

Quelques minutes au four avec une salade verte!


L'oeuf au plat :

-1/2 oignon coupé en lamelles revenu dans une poêle anti-adhésive, bien fondant...

-Ajoutez les tomates cerise avec les lamelles d'oignons pour les faire légeremet cuire

-Sur votre tartine :

1 Couche d'oignon

1 Couche de tomate

L'oeuf au plat

Accompagner de courgettes sautées....


Saumon frais aux courgettes :

-1 Carré frais vrai ail et fines herbes 0% à tartiner

-Ajoutez les lamelles de saumon, coupées en fines tranches

-Un filet de citron

-Finalisez par les courgettes coupées en fines lamelles

Frais et complet accompagné de carottes râpées... un délice!


Crevettes sur un nuage d'avocat :

-Mixez la moitié d'un avocat

-Ajoutez 1 c à soupe de fromage blanc 0% et un filet de citron

-Mélangez bien

-Faites revenir des crevettes dans une poêle anti adhésive

-Disposez les crevettes sur l'avocat

-Coupez des quartiers de pamplemousse et / ou de pommes

-Disposez les dessus

+ une salade d'épinard


Un peu de montagne :

-1/2 oignon revenu dans une poêle AA

-Ajoutez 3 tranches de viande de grison

-Coupez 30g de fromage de votre choix

J'ai opté pour du reblochon ou du Bleu

-Faites gratinez afin de faire fondre le fromage

+ une salade de mache avec une poignée de noix....


5 Recettes pour changer des "légumes-viandes blanches"

Les recettes sont complètes et à essayer le midi si possible.


Pour rendre votre perte de poids simple et agréable...

Cabinet  :  09 67 55 26 49

 Portable : 06 77 76 67 25

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