Pour un repas équilibré à partager en famille ou entre amis.
UNE GRANDE TRANCHE DE PAIN ou 2 PETITES
Tomates Mozza sur lit de pesto :
-1 c à soupe de Pesto à étaler sur la tranche de pain
( Recette Pesto : 1 c à soupe d'huile + Basilic + ail )
-Une couche de 30 gr de mozzarella ou de fromage de chèvre, coupez en rondelles
-Finaliser par 8 Tomates cerises coupés en deux
Quelques minutes au four avec une salade verte!
L'oeuf au plat :
-1/2 oignon coupé en lamelles revenu dans une poêle anti-adhésive, bien fondant...
-Ajoutez les tomates cerise avec les lamelles d'oignons pour les faire légeremet cuire
-Sur votre tartine :
1 Couche d'oignon
1 Couche de tomate
L'oeuf au plat
Accompagner de courgettes sautées....
Saumon frais aux courgettes :
-1 Carré frais vrai ail et fines herbes 0% à tartiner
-Ajoutez les lamelles de saumon, coupées en fines tranches
-Un filet de citron
-Finalisez par les courgettes coupées en fines lamelles
Frais et complet accompagné de carottes râpées... un délice!
Crevettes sur un nuage d'avocat :
-Mixez la moitié d'un avocat
-Ajoutez 1 c à soupe de fromage blanc 0% et un filet de citron
-Mélangez bien
-Faites revenir des crevettes dans une poêle anti adhésive
-Disposez les crevettes sur l'avocat
-Coupez des quartiers de pamplemousse et / ou de pommes
-Disposez les dessus
+ une salade d'épinard
Un peu de montagne :
-1/2 oignon revenu dans une poêle AA
-Ajoutez 3 tranches de viande de grison
-Coupez 30g de fromage de votre choix
J'ai opté pour du reblochon ou du Bleu
-Faites gratinez afin de faire fondre le fromage
+ une salade de mache avec une poignée de noix....
5 Recettes pour changer des "légumes-viandes blanches"
Les recettes sont complètes et à essayer le midi si possible.
Pour rendre votre perte de poids simple et agréable...