Bien manger en attendant bébé

Dimanche c'était la fête des mamans... j'ai voulu rester dans le thème et vous parler de grossesse. Car oui, je reçois également les femmes enceintes en consultation au cabinet.

Durant toute la grossesse, il est important de manger équilibré. Une femme enceinte en pleine forme, c’est une femme bien dans sa tête ! Bien dans ses baskets et surtout bien dans son assiette !

Alors quand on est enceinte, on a besoin de manger suffisamment !

⚠️ Attention... Manger pour 2 ne veut pas dire manger 2 fois plus !

Votre assiette doit donner envie, être gourmande, saine et équilibrée, être synonyme de plaisir et de santé pour vous et pour votre bébé.

Cela vous permettra de tenir tout au long de la journée et de fournir les apports nécessaires à bébé.

Mes conseils pratiques :

✅ Choisissez des aliments remplis d’antioxydants, nutriments, vitamines, protéines, minéraux, fibres…

✅ Evitez les poissons riches en mercure.

✅ Ne vous privez pas d'œufs ! Exceptionnels pour la grossesse, mais les œufs crus ou pas assez cuits (à la coque, mollet) sont à éviter.

✅ Le gras c'est la vie, mais préférez le bon gras au mauvais : oméga 3 forever ! Fruits oléagineux no limit, bye bye le fromage et les charcuteries. .

✅ Faites l’impasse sur la mal bouffe... Adieu fastfood, macdo et autres cochonneries !

✅ Privilégiez si possible le fait-maison. Prenez le temps de cuisiner...

✅ 💧Le mot d’ordre : s’hydrater, s’hydrater, s’hydrater ! Alors ok on ne doit pas manger pour 2 mais vous pouvez boire pour 2 ! (et ça vaut également quand on n'est pas enceinte!)

✅ Evitez le grignotage. On a une petite faim ? On prend un morceau de chocolat🍫, une poignet de fruits secs🌰, une banane🍌, une pomme🍏, un yaourt ou une compote

✅ Savoir se faire plaisir sans culpabiliser ! 😋


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