Semaine équilibrée vitaminée de février

Post-fêtes, post-épiphanie et post-chandeleur !!

Ca ne fera de mal à personne !

Comme d'habitude je vous propose de vous accompagner pendant une semaine avec des idées de menus pour tous les jours, pendant 5 jours !

Soit pas moins de 15 repas et 10 collations !

Comme vous pourrez le constater, il y a toujours une certaine répétition des aliments car on respecte au mieux la saisonnalité des produits. Il suffit de varier les préparations !

Particularité dans cette semaine, je vous propose jusqu'à 3 fruits par jour ! Quand on ne dépasse pas les 2 maximum d'habitude.
 De quoi faire le plein de vitamines !

Allez ! On se met déjà au TOP pour cet été ! Ca commence maintenant, et c'est toute l'année !

Lundi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Fromage

Collation de 10h:

1 verre d'eau

1 banane

1 infusion

Midi:

2 verres d'eau

Salade verte

Poulet

Purée de patate douce

Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

1 pomme

1 carré de chocolat noir

Soir:

2 verres d'eau

Haricots

Saumon

Huile

Pain

Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez

Mardi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Beurre

Collation de 10h:

1 verre d'eau

Le jus d'une orange pressée

Midi:

2 verres d'eau

Chou rouge

Escalope de dinde

Riz / Carottes

Yaourt nature

Huile

Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

2 kiwis

1 carré de chocolat noir

Soir:

2 verres d'eau

Cabillaud

Potage sans pomme de terre

Huile

Pain

Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez

Mercredi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

2 tranches de jambon

Collation de 10h:

1 verre d'eau

Compote de pomme maison

Midi:

2 verres d'eau

Endives

Oeufs

Epinards + Croûtons maison

Yaourt nature

Huile

Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

1 poire

1 carré de chocolat noir

Soir:

2 verres d'eau

Jambon

Soupe de légumes sans pomme de terre

Huile

Pain

Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez 

Jeudi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Fromage

Collation de 10h:

1 verre d'eau

2 clémentines

1 infusion

Midi:

2 verres d'eau

Betteraves

Lentilles

Veau

Yaourt nature

Huile

Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

Fruits secs

Soir:

2 verres d'eau

Aiguillettes de volaille

Gratin de chou-fleur + un peu de crème

Pain

Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez

Vendredi

Petit-déjeuner :

2 verres d'eau

Pain

Beurre

Collation de 10h:

1 verre d'eau

1 pomme

1 thé vert

Midi:

2 verres d'eau

Pois chiches

Courge au four

Crevettes

Yaourt nature

Huile

Collation de 16h ou 18h:

1 verre d'eau

1 orange

1 carré de chocolat

Soir:

2 verres d'eau

Colin

Soupe de légumes sans pomme de terre

Huile

Pain

Yaourt avec fruits frais que vous ajoutez

Et retrouvez les précédentes "semaines équilibrées" ici :

-https://www.marineminceur.com/post/semaine-equilibree-de-novembre-pre-fetes

-https://www.marineminceur.com/post/la-semaine-equilibree

-https://www.marineminceur.com/post/la-semaine-%C3%A9quilibr%C3%A9e-de-septembre

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Marine <3