Marine
26 mars 20202 Min
J'ai pensé qu'il n'y avait rien de mieux que vous proposer une semaine équilibrée !
Pas de prises de tête pour savoir quoi cuisiner, courses simplifiées et
on garde le cap !
Lundi
Petit-déjeuner :
Fromage blanc
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Filet de poulet
Haricots verts
1 bol de riz
Yaourt nature
Soir:
crevettes à la plancha
légumes à la planche
yaourt nature
1 tranche de pain complet
pomme
Mardi
Petit-déjeuner :
Fromage blanc
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Steak grillé
Courgettes
1 bol de semoule
yaourt nature
Soir:
Steak de thon
carottes ail et persil
fromage blanc
1 tranche de pain complet
fraises
Mercredi
Petit-déjeuner :
30g de fromage
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Omelette aux champignons
Salade verte
2 tranches de pain complet
fromage blanc
Soir:
Cabillaud citronné
Poêlée de brocolis
yaourt nature
1 tranche de pain complet
2 kiwis
Jeudi
Petit-déjeuner :
15g de beurre
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Pâtes à la bolognaise
Salade verte
yaourt nature
Soir:
Papillote de daurade
Poivrons, oignons, tomates cerises
fromage blanc
1 tranche de pain complet
banane
Vendredi
Petit-déjeuner :
Fromage blanc
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Salade de saison:
pâtes complètes, thon, tomates cerises,
asperges, avocat
fromage blanc
Soir:
Escalope de veau
ratatouille
yaourt nature
1 tranche de pain complet
poire
Samedi
Petit-déjeuner :
30g de fromage
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Boeuf sauté,
légumes et nouilles sautés
Yaourt nature
Soir:
Salade de haricots verts
oeufs brouillés
yaourt nature
1 tranche de pain complet
orange
Dimanche
Petit-déjeuner :
15g de beurre
Fruit frais
2 tranches de pain complet
Midi:
Tartare de saumon
riz avocat
salade verte
fromage blanc
Soir:
Escalope de dinde
Poireaux en vinaigrette
yaourt nature
1 tranche de pain complet
myrtilles
Et retrouvez les précédentes "semaines équilibrées" ici :
-https://www.marineminceur.com/post/semaine-equilibree-vitaminee-de-fevrier
-https://www.marineminceur.com/post/semaine-equilibree-de-novembre-pre-fetes
-https://www.marineminceur.com/post/la-semaine-equilibree
-https://www.marineminceur.com/post/la-semaine-%C3%A9quilibr%C3%A9e-de-septembre
#alimentationequilibree #alimentation #healthy #healthyfood #healthylifestyle
#semainequilibree #sante #ideesmenus #ideesrepas #organisation #mangermieux #plaisir #printemps #varierlesplaisirs #equilibre #asperges #saison #saumon #salade